(资料图)

【来源：上海市体育局_基层信息】

为顺应新时代要求，促进学校人员管理、人才培养、教育教学等各方面的全面发展，结合学校实际，制定 2023 年度我校各类人员综合能力提升方案即2023年度“青松”计划。

根据我校“青松”计划德育教育内容，结合市教委心理健康主题活动季的要求，5月22日，在6楼大礼堂开展“心关怀，爱守护，悦自己，共成长”的主题教育，学校全体学生参加了此次活动。

本次主题教育共四项议程，首先向全体学生介绍了学校新建成的心理教室——智慧心理空间；第二向全体学生公布了智慧心理空间的首批志愿者，他们同时作为学校的心理委员，要担负起关心关爱同学，宣传心理健康知识的责任；第三邀请志愿者代表向全体学生发布本次心理健康活动季的倡议书，倡导大家多学习、多交流、勇于寻求帮助，通过多种途径提升自己的心理健康水平。

最后，由华东师范大学席居哲教授带来“如何应对压力，缓解情绪”的主题讲座。席教授在讲座开始时用小游戏吸引同学们的注意力，引出今天讲座的主题：压力和情绪。席教授援引心理学上的感觉剥夺实验，讲述了压力的正向作用，压力让人感觉有意义，具有一定的保护作用，我们要用科学的观念看待压力。当压力过大的时候，我们该如何缓解呢？席教授从以下几个方面给我们提供了舒缓情绪的小技巧：（1）压力管理技巧，其中包括化整为零、压力切割、断点思维和想象完成；（2）锻炼心理弹性，接纳生活中的变化，提高应变能力；（3）使用微运动调节法缓解消极情绪，其中包括搓手、搓耳、在面部用手画猫胡须等；（4）调整饮食，香蕉和适量的巧克力可以改善情绪；（5）保持充足的睡眠；（6）改变装扮，包括发型、服饰等；（7）提升计划力和行动力。本次讲座有理论、有实例、有游戏、有互动，通过席教授的讲述给我校学生带来了一堂生动的压力管理课程。

本次心理健康主题教育通过丰富多彩的活动，进一步拓展了心理健康教育工作的覆盖面，提升了心理健康教育工作内涵，引导学生正确认识自我、悦纳自我，促进了学生的健康成长，全方位地提升了我校心理健康教育工作的水平。

供稿：上海市体育运动学校

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com